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Night of nights
A complete bedroom collection by Felis
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Le ore di sonno che precedono la mezzanotte non “valgono di più” di quelle che la
seguono. Quindi è sbagliato forzarsi ad andare a letto presto. La strategia migliore è
tenere fisso l’orario del risveglio e limitare il tempo che si passa a letto alle ore che si è
abituati a dormire, mantenendo anche lì una durata regolare: potrebbero anche essere
meno delle famose otto ore.
In questo modo può succedere che talvolta si vada a letto più tardi, ma l’esigenza biologica
di dormire fa sì che in quei casi ci si addormenti più in fretta e che il sonno sia più
profondo.
The hours of sleep before midnight are not “worth more” than those that follow So it is
wrong to force yourself to go to bed early. The best strategy is to always wake up at a fixed
time and limit the time spent in bed to sleep time, also keeping it regular: it could also
be less than the famous eight hours.
This way, also when go to bed later, our biological need to sleep allows us to fall asleep
faster and makes sleep deeper.
Les heures de sommeils qui précèdent minuit ne “valent “ pas plus que celles après minuit.
On se trompe à vouloir aller au lit tôt. La meilleure stratégie est d’avoir un horaire fixe
pour le réveil et limiter la durée passée au lit aux heures de sommeil, et maintenir une
durée régulière: qui peut inférieure aux fameuses huit heures.
Ce cette manière s’il arrive d’aller au lit plus tard, l’exigence biologique de dormir fait
en sorte que l’endormissement soit plus rapide et le sommeil plus profond.
